こんにちは〜(^^)
3月の誕生日あたりから一気に4キロふえた私…
けど、自粛すると、だいたい1日300カロリーほど消化がへり、二ヶ月あたりで、3〜4キロ増になるそうで、
しっかり自粛しましたね！
とある意味褒められました❤️笑笑
運動もなかなか難しいのでせめて食事でも…
と、助けを求めたのはちょうど1年前にお世話になったパーソナルジムの5556さん
あの頃は週に2.3回、1時間の吐きそうなほどの筋トレと、ほどよい食事法で2ヶ月で、5キロの減量に成功‼️
それから、運動の楽しさを知り、👈これが一番の成果
ジムに楽しく通いキープしていたのですが、
ジムに通えなくなり崩れたカラダ…笑
自己制御できなかったことに反省。
ということで、相談したところ
最近のアメリカで効果が期待されている
食事方法を教えてくださいました☺️
要約すると、、
・週に二日、12時間固形物をとらない〈水分は、お水、お茶、ブラックコーヒーにする〉
・寝る前4時間はたべない
例えば朝たくさんたべて、12時間あけて、夜は、腹7分で、野菜をメインに、そして4時間あけて寝る！
を週に二回とりいれること！
だそうで、早速トライ！
私はFINKという、記録アプリをつかいました！
体重計も新調したよ！
もう10年はつかったタニタから、
新しいタニタへ！
アプリと連動して毎日記録できるやつです☺️
初めて一週間、
たくさん歩いて、軽く自宅でできる自主筋トレとこの食事法で
さしより2キロ元どうり！
12時間空けるのは、きついかなー？とおもいましたが、お腹空いたら歯を磨くとかで、意外に大丈夫でした^_^あと2キロ！地道に頑張ります‼️
また勝手に報告させてください！
みなさま、されるときは無理のないように
娘と美味しいご飯を一緒につくって、
たくさーん、たべれるように、頑張るぞー‼️
今日も素敵な一日をお過ごし下さい❤️
いつもありがとうございます❤️
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